איך לאכול לאט למען השם והמשקל – כמה טיפים בתוספת הפתעה

את חשיבות האכילה האיטית כולנו מבינים, למדנו כבר שלמסר של השובע לוקח 20 דקות להגיע למוח, ולכן אם נאכל לאט יותר נאכל פחות עד שנגיע לתחושת שובע נעימה. אנחנו גם יודעים שתהליך פירוק המזון מתחיל כבר בפה, הרוק מכיל אנזימים שמתחילים בתהליך פירוק המזון, וכמובן הלעיסה, בזכות הלעיסה והרוק תהליך העיכול שלנו יהיה קל יותר.

אכילה איטית לירידה במשקל-כמה דקות על קצב

האם שמתם לב לקצב החיים שלכם? לתנועה הפנימית שלכם, האם שמתם לב באיזו מהירות אתם קוראים את הפוסט הזה. האם אתם מרפרפים, עוברים על הכותרות ובראשכם מתרוצצות עוד ערימות של מחשבות אחרות, או אולי אתם קוראים לאט לאט, מקדישים תשומת לב לכל מילה, חושבים ומעמיקים פנימה אל תוך עצמכם ואולי אתם קוראים בצורה אחרת?
והאם שמתם לב איך אתם אוכלים? האם מרפרפים במהירות , מכניסים ובולעים, ללא הפוגה בין ביס לביס, מהר מהר לעניין הבא. הטעם של האוכל? אין לכם ממש מושג, רק לבלוע מהר מהר ולעבור הלאה למשימה הבאה. או שאולי אתם מניחים את הצלחת על השולחן מסתכלים על המזון שיש בתוכה, צבעוני, מזמין, רענן ואיכותי, מכניסים באטיות את המזלג לפה, לועסים, נהנים מכל נגיסה טעימה, מרגישים את מרקם המזון, את הטמפרטורה שלו, ואת הטעם, מבחינים בדקויות הקטנות של המזון…

רובנו נמצאים איפשהו באמצע.

ככל שנאיט את מהירות האכילה שלנו, נאכל פחות, ככל שנאכל פחות נשקול פחות.

 

איך אוכלים לאט ויורדים במשקל

מפנים זמן – לאכילה יש זמן ומקום, מותר לאכול, זה חלק מסדר יומכם, כמו ללכת לעבודה, לענות למיילים, או לשבת בישיבות, פנו לארוחה זמן ותנו לה מקום.
האטו את הקצב הפנימי – קחו כמה נשימות עמוקות.
שימו לב לתנועה הפנימית – למחשבות המתרוצצות ולבלאגן הפנימי יש כיוון תנועה פנימי, הפכו את הכיוון.
לעסו היטב את האוכל – הניחו את הסכין והמזלג בין ביס לביס, כך תהנו מכל נגיסה ותוכלו להקשיב לאיתותי השובע הנעימים.
מוסיקה – מוסיקה מרגיעה מורידה קצב פנימי, שלבו מוסיקה קלאסית בזמן האוכל, כך תוכלו להירגע, לאכול לאט יותר ולרדת במשקל.

מצרפת לכם הפתעה… חשבתם פעם שמוצארט יעזור לכם לרדת במשקל?

מוצארט לירידה במשקל

שתפו...

תגובות

Comments

  1. גל says:

    חכם, פשוט ומבריק 🙂

    אין עליך!

    • נטע גולן says:

      תודה גל יקירתי.
      הדברים הכי מקדמים הם הכי פשוטים.. לא ככה?

Speak Your Mind

*