לישון ולרדת במשקל.

בשבועות האחרונים חוסר שינה גרם לי לחשוב הרבה על שינה, אבל ההשראה האמיתית שלי זה האחיין שלי בן בן שגר בלונדון, לראות אותו ישן גורם לי לרצות עוד כמה שעות ביום ורק בשביל לישון.
כשבן בן ישן הוא גדל, המערכת החיסונית שלו נבנית, המוח שלו עובד לומד ומעבד את כל ההתרחשויות שחווה במהלך היום, השינה היא צורך פיזיולוגי של הגוף , בדיוק כמו מזון , אויר ומים.
ואני רוצה לספר לכם על שני, שני היא אישה נפלאה שיורדת במשקל בצורה מעוררת התפעלות.
השבוע שני הגיעה לפגישה מאוד מוטרדת “הבולמוסים חזרו” היא אומרת.
” כבר חשבתי שאני במקום אחר, מה קורה לי?”
המשכנו לשוחח מעט, ומתוך עוד כמה משפטים התברר כי שני היקרה בחרה לראות סרטים בלילות וישנה רק 3 שעות בלילה במשך כמה ימים, אין פלא שהאיזון הפנימי שלה השתבש.

בשנת 1964 החליט  נער בן 17 להיכנס לספר השיאים של גינס על ידי כך שנמנע משינה במשך 264 שעות רצופות, אחד עשר יום! בדיקות שנערכו בו לאחר מכן הראו כי הוא סובל מנזק בלתי הפיך, כמו כן בשעות שהחזיק עצמו ער תהליכי המחשבה שלו התדרדרו, דיבורו נהיה עילג, סבל משיבושי זיכרון ובשעות האחרונות סבל גם מהזיות.

השינה הכרחית לשלוות הנפש ולבריאות הגוף, היעדר שינה יגרום למתח ועצבים, ואפילו לדיכאון והפרעות מנטליות.

ועשיו לעינייננו, תהליך ירידה במשקל הוא לא רק אכילה.

כדי לרדת במשקל ולשמור על שפיות באופן כללי,  חשוב לבחור גם בחיים מאוזנים הכוללים שנת לילה.

שנת לילה חשובה כמו אכילה בריאה ומאוזנת, שתיית מים והקשבה לתחושות רעב ושובע. שינה היא חלק מההקשבה שלנו לגוף.

כשאנחנו לא ישנים מספיק קורים מספר דברים:
1. אנחנו עייפים!
2. מתוך עייפות אין לנו ממש כוח להכין לעצמנו את המזונות המתאימים, ומתפתים לעיסקאות מפוקפקות .(כלומר ג’אנק)
3. הגוף נכנס למצב סטרס ועל כן הוצאות האנרגיה יורדות מעט. מה שמקשה על הירידה במשקל.
4. הגוף “מטושטש” ויש קושי להקשיב למנגנון הרעב והשובע, כך שנרגיש רעבים כל הזמן, או מפוצצים כל הזמן,חוסר שקט פנימי יוביל לאכילת יתר.  5. לחלקנו יש אמונה פנימית מעוותת, שכדאי לאכול כדי שנקבל אנרגיה ונתעורר.. האמונה הזו מקבלת חיים משלה כשאנחנו מאוד עייפים, אל תתנו לה.

 

לילה טוב.

שתפו...

תגובות

Speak Your Mind

*