על מוטיבציה וירידה במשקל – פרק 4

על שיטת הסלמי לירידה במשקל

מה עושים כשהמטרה נראית בלתי מושגת ?
בסקר שפורסם לאחרונה נבדקו הציפיות לירידה במשקל של 400 אנשים שמנים בדרגות שונות שפנו לטיפולי הרזיה מסוגים שונים
נמצא שככל שהמשקל ההתחלתי היה גבוה יותר, כך גם האחוז המצופה לירידה במשקל היה גבוה יותר. רוב תוכניות הדיאטה משיגות ירידה ממוצעת במשקל של עשרה אחוז מהמשקל שלפני תחילת הדיאטה, הנבדקים ציפו לרדת 20 ו30 אחוז ממשקל גופם .אתם יכולים להבין את בעיית תיאום הציפיות , ואם קראתם פוסטים קודמים תוכלו כבר להבין את הקשר בין תיסכול לשבירת ההישג.

גם עדי רוצה לרדת במשקל ומהר..

עדי בת 22 הגיעה אליי מיואשת, האם אפשר לרדת 50 קג’ עד הקיץ? כל לוח שנה הראה לנו שנותרו לנו 4 חודשים בלבד על מנת להשיג את המטרה, אין פלא שעדי היתה מיואשת.היא התעקשה לצום על מנת לרדת 5 קג’ בשבוע, גופה סרב בתוקף והיא נתקפה בולמוסי אכילה עצומים בלילות, כמובן שעדי לא ירדה גרם.
עיבדו בשיטת הפרוסות, צעד צעד, הציבו מטרות ויעדים הגיוניים , התייעצו עם איש מקצוע . יש חשיבות למטרה המשקלית (לדוגמא :לרדת כ 3 קג’ בחודש) וגם למטרה האיכותית שינוי חשיבה מקרבן למנהיג, בחירת מזונות שמשרתים אותי, אכילת מזון מזין, הפסקת אכילה מול טלוויזיה, אכילה איטית יותר, הקפדה על סדר ארוחות,כך יהיה גם מדד נוסף להתקדמות.

פרסו את המטרה הגדולה והרחוקה, למטרות קטנות והגיוניות- כך המטרה תראה ברת ביצוע ותוכלו לפעול להשגתה ביתר מרץ.

לפוסט הקודם על מוטיבציה

לקריאת פוסטים נוספים בנושא ירידה במשקל:

שתפו...

תגובות

Speak Your Mind

*