על מוטיבציה וירידה במשקל- פרק 2

האם אתם מכירים את זה, שבכל פעם שקצת יורדת המוטיבציה נשמע קול פנימי אחר אחר המדכא ומסרס את תהליך השינוי?

בדקתם פעם מה זה הקול הזה?

הקול הוא של הדיקטטור הפנימי, זה שמדכא אתכם ומרפה את ידיכם.

לעיתים אלה קולותיהם של ההורים , לעיתים קולות הביקורת העצמית שלכם או האמונות המגבילות שלכם.

” גם ככה לא תצליחי, אם כך, למה להתאמץ?… תמיד אני הורסת.. , תמיד אני נשברת אז בשביל מה לסבול עכשיו…, דוגמן כבר לא יצא ממני… , אין לי כוח רצון…, גם אם אצליח לרדת במשקל בודאי לא אצליח לשמור…, רק עוד חתיכה אחת.. עם כל האוכל הזה כבר דפקתי את הירידה במשקל..

 הדיקטטור הפנימי תרגיל בשלושה שלבים :

שלב ראשון: אתרו את המשפטים וכשהם מגיעים דמיינו איך הם נראים, איך הם נשמעים, של מי הקול הזה, האם חזק חלש, מה הטון שלו?

ועכשיו לשלב השני: חפשו מישהו שאתם מעריכים, מאוד מעריכים, דמות שהיא מודל לחיקוי עבורכם או חבר טוב שאתם סומכים עליו, חישבו מה הוא היה אומר לכם?

שלב שלישי: הגבירו בדמיונכם את הווליום של המשפט החדש, כאילו אתם מאזינים לשיר שאתם אוהבים ומגבירים את המוסיקה, שחקו בעוצמת הווליום, אתם יכולים להחליש את הקולות המחלישים ולהגביר את הקולות המעצימים.

לא תאמינו כמה כוח יש לכם ולדמיון שלכם! בפרק הבא נבדוק כיצד התמונות אותם אתם רואים בראשכם משפיעות על המוטיבציה שלכם.

שתפו...

תגובות

Speak Your Mind

*